生理用品として私が最もおすすめしたいのが月経カップです。
カラダの中に入れるものなので最初は抵抗がありましたが、一度使ってみたところもう手放せないアイテムになりました。
最近では日本の大手生理用品メーカーのソフィからも月経カップが発売されて話題になりましたね。
今注目の月経カップが気になっている方に、使用歴5年以上の私がメリットやデメリットをご案内します。
人生を今よりちょっとHappyに☆迷っているあなたの後押しになれれば幸いです（＾＾）
そもそも、月経カップってナニ？
月経カップとは、生理中にタンポンのように膣内に挿入して経血を溜めるカップです。
溜まった経血は流して月経カップを洗うことで繰り返し使うことができるエコアイテムとしても注目されていますね。
安全な医療用シリコン製がほとんどで、正しく使えばナプキンを使用せずに生理期間を快適に過ごすことができます。
近年女性特有のヘルスケアやライフスタイルにおける不快症状等をテクノロジーで解決するという発想から生まれたフェムテック（Female＋technology）アイテムのひとつです。
月経カップは危険？やめた方がいいの？
月経カップについて調べたことがある女性なら、「月経カップで脚を切断」などのショッキングな話題を目にしたこともあるのではないでしょうか。
それを理由に月経カップは危険、絶対にやめた方が良いと語るサイトも見かけます。
タンポンを長時間膣内に入れっぱなしにすることで菌が繁殖して「トキシックショック（TSS）」という症状が発症し、死亡例も出ていることは有名です。
しかし安全性の上では月経カップはタンポンよりもトキシックショックのリスクは低いと言われていますし、月経カップでトキシックショックを発症した例はすべて48時間以上膣内に入れっぱなしだったことが分かっています。
基本的な使用方法では8時間～長くても12時間以内には交換するように明示されていますので、正しい使用法を守れば安全に使用することができますよ！
月経カップを使用するメリットは？
月経カップを使用して5年以上の私が感じているメリットを上げてみますね。
|
生理で体調が悪いときに毎回トイレで垂れたり漏れたりするのを気にするのってすごくストレスですよね。
出来れば横になっていたいのにドバっと出る感覚がするたびにヒヤヒヤするのも、お風呂上りに経血がバスタオルに付かないように慌ててナプキンを付けるのも、なくなってからこんなにストレスフリーなんだ！とビックリしたほど。
使用し始めてから2年ほどの頃、出産で月経カップを使えなかったときに久しぶりに生理のストレスを思い出して、月経カップのありがたみを再確認しました。
またプールや温泉など旅行の予定は子どもの学校や園のお休みに合わせるので、生理を気にしなくなったのも地味に助かります。
タンポンと違って紐も出ていないので、温泉で何かの拍子に人に見られる心配もありません。
タンポンだと紐に血が付いていたり、プールの雑菌などが紐から膣内に入ることもあるようなので衛生面でもタンポンよりも安心ですよ。
生理だから仕方ないといろいろなことを諦めなくていいのが本当に嬉しい。
私は月経カップを使いはじめて生理時のQOLが爆上がりしました！
月経カップのデメリットは？漏れたりしない？
月経カップが気になる女性の多くが、最初は”怖い”という想いがあるのではないでしょうか。
月経カップを使用歴5年以上の私も、実はその存在を知ったときは使うつもりもなかったし、人から薦められても絶対に無理！と思いました。
|
「入れるときや装着中に痛そう」 「衛生的にどうなの？」 「結局漏れてくるんじゃないの？」 |
などが主な理由です。
それが使ってみると、価値観が一変！もう手放せないアイテムとなりました。
とはいえ慣れないうちはやっぱり痛いし漏れます。
もちろん正しい位置にあれば痛みも漏れる心配もないので、慣れてくればその正しい位置が感覚で分かるようになります。
最初のうちは経血を溜めすぎて溢れて漏れることもありましたが、何度か使ううちに「多い日でもこれくらいの時間は大丈夫」というのが分かってきますよ。
装着時も慣れればスムーズに入れられるようになります。
不安な方は最初に練習しておくと安心ですね。
衛生面では私は毎回お風呂で交換しているので、交換のたびに中性洗剤で洗っています。
不器用で外のトイレで替えると大惨事になりそうで怖くてやったことがなく、外ではずっと付けっぱなし、多い日は吸水ショーツを併用しています。
交換は最低でも1日2回ですが、私の場合普段から朝はシャワー、夜は入浴という生活リズムだったためそのとき一緒に替えれば負担に感じることはないです。
自分なりのペースややり方を掴めばデメリットやストレスはほとんど感じません。
この記事で痛くない挿入方法などを解説していくので参考にしてくださいね。
月経カップの使い方・痛くない入れ方
月経カップを買ってみたけど痛くて入れられない、という方も多いと思います。
私も最初は上手く入れられずに時間が掛かったり、ダラダラ漏れたりして「月経カップ買ったの失敗だったかも…」と思いました。
でもコツを掴めば１０秒くらいで装着できるようになりますよ！
これまで試してきた中で痛くない入れ方や交換頻度などの使い方をご紹介します。
月経カップの痛くない挿入方法
月経カップの挿入方法で有名なのは「Cフォールド」「セブンフォールド」「パンチダウンフォールド」でしょうか。
↑こちらの画像の持ち方がCフォールド
私はCフォールドでは痛くて入らない、セブンフォールドでは開けない、パンチダウンフォールドではそもそも折り方が難しいし開くときに痛い、というわけで最初は「月経カップ失敗だったかも…」と思っていました。
（※最初に購入したのはスーパージェニー２です）
それが、こちらの動画の1:36で紹介されている【トライアングルフォールド】（Iフォールドとも呼ばれます）という方法で挿入するようになってから、スムーズに挿入できるようになりました。
Iフォールドは先が細くなるので入れるときに痛くないのが好きですね。
コツは完全に中に入り切る前に、ステムと重ねている部分を少しずつ押し込むように上にずらしていくこと。
膣の中で月経カップが開くとバチン！となって痛いのですが、この入れ方なら勢いよく開かないので大丈夫でした。
Iフォールドの詳しいやり方や練習方法はこちらのブログで詳しく紹介されています。
指にも、心にも、体にも、負担がありません。簡単な折り方は、痛くない入れ方でもあります。月経カップ大好き。#はてなブログ
5秒で入る月経カップ。簡単な折り方＆痛くない入れ方、発見しました！ – 明日も暮らす。https://t.co/gtvFYatrMK— 梅つま子@月経カップとオンライン英会話と空手とウクレレ (@umetsumako) May 19, 2020
月経カップには、数種類の形や、カップが比較的柔らかくて形を変えやすいものと、シリコンにハリがあって比較的硬く感じるものがあります。
カタチや硬さは好みもありますが、それによって挿入しやすい方法も変わります。
また子宮口の高さなど個人の身体付きによっても変わってきますので絶対にこの方法が良い！というものはないとご理解ください。
中で上手に開けない、という方にはラビアフォールドも人気みたいです。
スーパージェニーやノプラで開きにくい！
という人にオススメしていて、好評なのが「ラビアフォールド」。
折り曲げた方向をお尻側にする（逆さラビア）ことでさらにスムーズに挿入出来る人もいます。https://t.co/Tc5A4lMsgH pic.twitter.com/2TQLdRdRG2
— 月経カップ専門屋の妖子@月経カップ選び手伝います！ (@Mcup_to_yoko) July 3, 2021
怖がらずにいろいろ試してみて、自分のカタチにあった挿入方法を見つけてくださいね。
ちなみに試すときは出血量が少ないときがおすすめですが、ある程度経血がないと擦れて痛いです。
生理中でも挿入時に擦れて痛いという方はジェルなどの潤滑剤を使うと良いですよ。
月経カップ着用中の痛み・圧迫感などの違和感があるときは？
月経カップは正しく装着されていないと違和感が出ることがあります。
痛いと感じるのは大抵が入りが浅いときですね。
膣の入り口をキュッと閉めたり開いたり、足を肩幅に開いて腰を大きくゆっくり左右に動かしたり回したりすることで正しい位置に収まることもあります。
それでも痛みや違和感がある場合は中でキチンと開いていない場合が多いです。
上から押し出すように圧を掛けると中で開くこともあるようですが、私はそれでは上手に開けないので入れなおしています。
挿入後に月経カップのおしり（ステムではなく）を触ってカップを膣の中でくるくる回してみると、ちゃんと開いたかどうか確認できますよ。
それでも痛いようなら正しく装着されていないかカップのサイズがあっていない可能性があります。
小さめのサイズを試してみるのもおすすめです。
月経カップの外し方は？取り出せなくなった？
月経カップを外すときは、下腹部にンっ！と少し力を入れて押し出すようにすると取り出しやすくなります。
よく言われていることですが、ステムを引っ張らずにステムをなぞるように本体の位置を確認して、カップのおしりを摘まむようにして取り出してくださいね。
息を吐きながらそーっと出すと痛みもなく経血も零れにくいです。
ステムを引っ張ると痛かったりズボッ！っと飛び出てきて血の海になります。かならずカップのおしりを摘まんでくださいね。
月経カップが取り出せなくなっても慌てずに、少し歩いたりストレッチをすることで下がってきます。時間をおいてリラックスしてからトライしてみてください。
私の場合は片足を台に乗せて膝を高く上げた状態でンっ！と圧を掛けると取り出しやすいです
どうしても取れない場合は恥ずかしがったり面倒がったりせず婦人科で取ってもらいましょう。
月経カップはどれくらい入れっぱなしにしていいの？
月経カップは何時間くらい入れっぱなしにしてて良いのでしょうか。
メーカーによって使用時間の目安は違いますが、８～１２時間というものが多いです。
私はスーパージェニー２を愛用していますが、連続使用可能時間が１２時間と比較的長いことも選んだ理由のひとつです。
メーカーの定めた使用方法を確認して、最低でも１日２回、連続使用時間が８時間のものであれば３回は一旦取り出してくださいね。
長時間付けっぱなしにするとトキシックショックなどのリスクが高まるので使用方法はしっかり守りましょう。
月経カップのお手入れ・洗い方
月経カップのお手入れ方法や洗う頻度はどうしたらいいでしょうか。
生理が始まって月経カップを使うときは最初に中性洗剤で洗ってから挿入します。気になる方は煮沸消毒してもいいですね。
交換の際は、私はいつも浴室なので毎回中性洗剤で洗っていますが、トイレで交換する際はウエットティッシュでふき取るだけでも大丈夫のようです。
トイレに流せるおしり拭きなどがあると個室の中でも汚れた手などを拭き取れるので便利かもしれません。
生理が終わったら、月経カップは煮沸消毒してからしまいましょう。
ミルトンや電子レンジで消毒する人もいるようですが、私はカップが傷みそうなのでそこまではやっていません。
それでも５年以上使用していますが、特に変色もしていないです。
月経カップで気を付けること
月経カップを試用する際に気を付けるべきことはなんでしょうか。
大切なことは長時間付けっぱなしにしないということ。
月経カップが快適すぎて、特に経血量が少なくなる生理後半は付けてることすら忘れてしまって数日そのまま…という話を時々耳にします。
トキシックショックの原因になる行為ですので絶対にやめてくださいね。
カップの使用前や生理が終わってしまうときには必ず煮沸消毒をしたり中性洗剤で洗うなど、不衛生にならないようにも気を付けましょう。
また体調が悪いときに使用してめまいの原因になったという話もありました。（迷走神経反射というそうです）
生理痛以外の体調不良があるときや心配なときは月経カップの使用を控えて、ゆっくり休んでくださいね。
月経カップの選び方
最近ではいろいろなメーカーから月経カップが販売されているので選ぶのも大変ですよね。
私個人の考えとしては、あまり安すぎるものや国産メーカーでもレビューが低いものなどは避けた方が無難だと思っています。大切なカラダに入れるものですので。
それでは月経カップはどんなものを選んだら良いでしょうか。
１ サイズで選ぶ
大まかには出産経験や初体験の有無を基準に、体型や経血量などを加味して選ぶと良いでしょう。
大きすぎると装着後も痛みを感じますし、小さいと漏れやすくなります。
基本的には経産婦は骨盤底筋が緩みがちなので大きめのサイズ、中高生など若い方や性体験の少ない方は小さめを選ぶと良いでしょう。
とはいえ経血量が多かったり、頻繁に交換できない場合は少し大きめのサイズを選ぶ、長時間使用可能なものを選ぶなど、状況に合わせて判断してくださいね。
経血量の多い人にはスーパージェニーがイチオシ
２ カタチで選ぶ
月経カップには釣り鐘型やV字型、またステムの形も棒状だったりリング状などがあります。
釣り鐘型は容量が大きくフィットしやすいですが挿入時にコツが必要、V字型は挿入しやすいですが容量が小さくなりがち、などメリットやデメリットもいろいろ。
リングステムは初心者さんにはおすすめですが、違和感があることもあるので慣れてくると棒状の方が使いやすいと感じる人が多いようです。
はじめての月経カップにはスタンダードなエヴァカップもおすすめです。
３ 機能で選ぶ
最近では挿入しやすいアプリケーション付きとか（あまり口コミが良くないのでおすすめしません）折り畳み式などいろいろな月経カップがあります。
初日から経血量の多い人や旅行のときなどは折り畳みタイプは持ち運びに便利ですね。
2個目以降の月経カップなら、機能で選ぶのも良いでしょう。
おすすめ月経カップ4選
私が愛用している月経カップや初心者さんにおすすめの月経カップを紹介します。
スーパージェニー
なんといっても容量の多さがダントツのスーパージェニーです。
42mlと世界でもトップクラスの容量なのに、コロンとしてあまり大きさを感じさせないデザイン。連続使用時間が12時間と長いのも嬉しい。
挿入に少しコツが必要ですが経産婦さんや経血量の多い方、頻繁に交換できない方には特におすすめです。
エヴァカップ
初心者さんにおすすめNo.1はエヴァカップです。
比較的容量も多いですし、柔らかめなのに膣内で開きやすいので初心者さんでも挿入しやすい。
最もスタンダードで誰にでも使いやすい月経カップだと思います。
メルーナ
サイズやステムの種類、カラーが豊富で選ぶのも楽しいメルーナ。
小さめサイズがあるので性経験のない方や挿入に恐怖心のある方にもおすすめです。
スクーンカップ
性経験のない方や少なめの日におススメなのがスリムなスクーンカップ。
シリコンが薄めで挿入しやすいけど、中で開きにくいのが難点かも。
月経カップでストレスフリーな生理ライフを！
一か月のうち生理の日は約１/４～１/５。
初潮から閉経まで、妊娠・産後期間を除けば毎月あることですから、なるべくストレスフリーで過ごしたいですよね。
私自身もまだ使っていなかった頃友人（海外在住なので一般的に使っているみたいです）に勧められたこともありますし周りにも使っている人も多く、新しい生理アイテムとして認知されているものだと思い込んでいました。
今回調べていて一般的にはまだまだ「気持ち悪い」「ありえない」といった認識が多いんだとビックリしたものです。
そういう私も5年使っていても外出先のトイレで替えるのはまだチャレンジしたことないですし、ハードルが高いなとは思います。
今のところ多い日の外出は吸水型サニタリーショーツを併用するのがベストですね。スーパージェニーなら多い日の日中ずっと付けっぱなしでも漏れませんし。
もちろん使い捨てのナプキンは薄くて蒸れにくくてストレスなんてない！と感じている方も多いかもしれません。
私の場合はナプキンで被れるので試しに使ってみた月経カップでしたが、実際に使い始めてから「ナプキンってこんなにストレスだったんだ！」と気付きました。
あー生理かー、っていうユウウツが大きく軽減したのが嬉しい驚きでしたね。
もし月経カップが少しでも気になっているなら、使い始めて損はないと思います。
実際に使い始める前に練習をしたり、生理２～３ターンくらいは時間のあるときにトライするくらいの気軽な気持ちで始めてみてくださいね。
自分にフィットする挿入方法や使い方が分かってくれば、きっと素敵な生理のお供となってくれますよ！
ストレスフリーな生理で月の１/４のユウウツを吹き飛ばしましょう☆
